Vikend delavnica hormonske joge

Hormonska joga

Sobota 28. in nedelja 29. september 2019, 18.00 - 20.30

Izvajalka delavnice: Mojca Drofenik

Delavnica traja v soboto od 9:00 do 16:00 ter v nedeljo od 9:00 do 14:00.


Hormonska joga terapija (HYT) za ženske je naravna in celostna metoda, ki jo je v devedesetih ustvarila brazilska joga terapevtka, Dinah Rodrigues.

Gre za dinamično obliko terapije z jogo, s katero želimo na naraven način ponovno aktivirati hormonsko produkcijo žlez z notranjim izločanjem: jajčnikov, ščitnice, hipofize in nadledvične žleze. Z vadbo se premasira žleze, katere posledično začnejo proizvajati več hormonov (posebej estrogen in progesteron).

HYT združuje elemente klasične tehnike Hatha Yoge, Kundalini joge in tibetanske tehnike cirkulacije energije. Sestavljena je iz posebne serije dinamičnih jogijskih vaj (asan) za reaktivacijo proizvodnje hormonov in posledično odpravlja večino simptomov hormonskega neravnovesja.

Asane spremljajo intenzivne dihalne tehnike (pranajama), energijska tehnika, koncentracija, vizualizacija in sprostitev (Joga Nidra). Redna praksa pomaga uskladiti hormonski sistem in posledično odpraviti simptome nizke ravni hormonov.

Vaje HYT so zelo enostavne. Predhodne izkušnje z jogo niso potrebne. Vsakodnevna vadba traja približno 30 minut. Rezultati so vidni že po nekaj tednih, najkasneje pa v 4 mesecih.

HYT se priporoča za:

  • Ženske, stare 35 let in več, kot preventivna

  • Ženske vseh starosti s simptomi nizkih hormonov(težave pri zanositvi, policistični jajčniki, menstrualne motnje, predmenstrualni sindrom (PMS), ciste na jajčnikih in prezgodnja menopavza).

  • Ženske srednjih let, ki želijo odpraviti ali ublažiti neprijetne simptome nastopa menopavze, kot so vroči oblivi, nespečnost, nočno znojenje, suhost nožnice, čustvena nestabilnost, depresija, glavobol, težave s koncentracijo in spominom, zmanjšan libido itd.

HYT pomaga pri naslednjih težavah:

  • Perimenopavza, menopavza, prezgodnja menopavza

  • PMS (predmenstrualni stresni sindrom)

  • Neplodnost (ki jo povzročajo hormonsko neravnovesje ali slabo prekrvavitev v medeničnem območju.

  • Izguba menstruacije in ovulacija

  • Ciste jajčnikov

  • Depresija, čustvena nestabilnost, motnje spomina (zaradi nizkih ravni hormonov ščitnice)

  • Nizek libido, suha vagina

  • Osteoporoza

  • Inkontinenca

  • Slabo aktivna ščitnica (hipotiroidizem)

  • Hipertenzija

  • Izpadanje las, krhki nohti, suha koža in akne

  • Sindrom karpalnega kanala

  • Nespečnost, nizka energija, utrujenost

  • In še veliko drugih težav, ki jih povzročajo hormonska neravnovesja


Kontraindikacije:

Če ste doživeli ali imate katero od spodaj navedenih zdravstvenih težav, HYT ni primerna za vas, oziroma se je potrebno posvetovati z zdravnikom, preden se pridružite HYT.

  • Rak dojk (hormonsko pogojen, pred ali po operaciji), po operaciji raka dojke (ki ni hormonsko pogojen) je potrebno zdravniško dovoljenje

  • Nosečnost (nosečnice ne smejo vaditi HYT, ampak se osredotočajo le na prenatalno jogo)

  • Napredna endometrioza

  • Psihiatrične težave

  • Hipertiroidizem

  • Veliki miomi (potrebno zdravniško dovoljenje)

  • Nediagnostificirana bolečina v trebuhu

  • Po operaciji srca (potrebno zdravniško dovoljenje)

  • Bolezni srca

  • Huda osteoporoza (tveganje zlomov)

  • Labirintitis (vnetje notranjega ušesa)

  • Vrtoglavica

  • Težave s slepim črevesjem

  • Tromboza


Dvodnevna vikend delavnica hormonalne joge služi za to, da se naučite vseh vaj in njihovega zaporedja. Z osvojenim znanjem lahko vaje izvajate same, oziroma se po želji udeležite tudi skupne obnovitvene vadbe, ki bo potekala približno 1x na mesec.

Delavnice vodim Mojca Drofenik, certificirana učiteljica Integralne vinyasa joge, Hormonske joge po metodi Dinah Rodriguez, Joga Nidre, Prenatal joge ter Pravljične joge. Vodja Templja joge v Rogaški Slatini.

Cena vikend delavnice je 180 eur.


Prijave in informacije na 051 426 101, info@tempelj-joge.si